Duo Review: Shinrin-Yoku — Fransesc Mirales & Héctor Garcia

Genre:                           Non-Fictie, Filosofie

Uitgever:                      Boekerij

ISBN:                             978-90-225-8479-8

Uitvoering:                  Hardcover

Aantal pagina’s:          187

Uitgave:                        2018

Wij houden ontzettend van boswandelingen en na het lezen van de achterflap van dit boek wisten we dat we hem allebei wilden gaan lezen. Bren was eerst aan de beurt, daarna heeft Jeffrey hem gelezen. Een van de redenen waarom we ook dit boek wilden lezen, was dat het onderdeel uitmaakt van een reeks boeken met Japanse filosofieën. Het eerste boek Ikigai las Jeffrey eerder dit jaar en was op zich wel een leuk boek, maar het miste aardig wat onderbouwing en daardoor vond hij het uiteindelijk wel een leuk boek, maar geen uitspringer. Toch sprak dit boek ons wel direct aan, vooral Bren, die graag wilde weten hoe ze dan beter kon slapen en minder stress kon ervaren. Want op de kaft van dit boek staat: ‘Het Japanse geheim voor beter slapen, minder stress en een gezond, gelukkig leven’.

Best een aardige belofte om te maken op de voorkant van een boek! Dus kan Shinrin-Yoku ons wel bekoren? Lees snel verder 🙂

9200000091613749

Lees verder

Review: Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt — Haemin Sunim

Genre:                             Filosofie / Zelfhulp
Uitgeverij:                      Uitgeverij Boekerij
ISBN:                              9789022581124
Uitvoering:                    Hardcover
Aantal pagina’s:           280
Uitgave:                         2017

In Juli las ik Haemin Sunim’s tweede boek: “Houden van dingen die niet perfect zijn” en ik vond het een heerlijk boek. Bren had hem ook gelezen en was er ook van onder de indruk. Wat ik echter niet wist was dat dat boek de tweede van Haemin Sunim was. Daar kwam ik pas tijdens het lezen achter. Daarom moest ik deze eerste natuurlijk ook lezen! Ik vond het in ieder geval fijn om te zien dat er aan de formule van de opbouw weinig anders was en ik had ook deze weer binnen no time uit. Het boek behandelt meerdere facetten van het leven en na een kort stukje introductie met een anekdote van Haemin Sunim kun je allerlei mooie quotes lezen over dat onderwerp die je kunnen helpen een stuk zelfreflectie te doen, of ze geven je bepaalde inzichten in verschillende zaken.

Dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt kaft.jpg

Lees verder

Review: Het 6 minuten dagboek — Dominik Spenst (Het Theorie deel)

Ik ben dol op productiviteit boosters en toen ik ‘Het 6 minuten dagboek’ zag liggen in de winkel was ik direct verkocht. Het boek begint met een theoretische achtergrond met daarin uitleg en wetenschappelijke onderbouwing over het dagboek. Omdat het boek begint met een flinke introductie heb ik besloten om een review in twee delen te doen voor dit boek. Het theoretische deel en als ik over een half jaar klaar ben, het praktische deel. Zullen we maar eens beginnen?

Dominik Spenst is de bedenker van ‘Het 6 minuten dagboek’. Waar het om draait in dit dagboek is dat je elke dag zes minuten de tijd neemt om in het boek te schrijven. Drie minuten in de ochtend en drie minuten in de avond. Er staan ook elke week andere vragen in het boek die je kunt beantwoorden. Dit zijn vragen die je nieuwe inzichten moeten geven, of je bepaalde zaken van een ander gezichtspunt te bekijken. Ook zijn er maandelijkse trackers die je kunt gebruiken om bij te houden of je nieuwe gewoontes aanleert. Het duurt volgens het boek ongeveer 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Kortom; trackers, vragen, allerlei dingen om even met jezelf bezig te zijn en je eigen ontwikkeling. Heerlijk! 🙂

20190924_211511

De theorie achter het zes minuten dagboek

Als een dagboek een introductie heeft van negenenzestig pagina’s dan weet je dat het niet zomaar een dagboek is. Je hoeft niet perse de complete introductie te lezen om van start te gaan, maar je snapt dan wel veel beter waarom je het doet. Alles wordt onderbouwd met behulp van psychologisch en wetenschappelijk onderzoek en dat is echt een verademing! Ik vond zo’n grote introductie aanvankelijk wel wat imponerend, maar toen ik eenmaal las over de theorie werd ik alsmaar enthousiaster.

De start van je dag

Elke dag heb je een pagina in het dagboek waarin je twee rituelen volgt. Het ochtend- en avondritueel. Als je dag start, moet je deze drie dingen opschrijven:

  1. Noem 3 dingen waar je dankbaar voor bent
  2. Zo ga ik van vandaag een geweldige dag maken
  3. Positieve affirmatie

Volgens de theorie is het starten van je dag met het opschrijven van deze dingen een perfecte manier om jezelf een positieve mindset te krijgen voor de dag. Dankbaarheid bevordert je welzijn en door drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, begin je al direct met iets positiefs. Er is een enorme hoeveelheid onderzoek gedaan op dit gebied en al deze drie dingen zijn ook wetenschappelijk onderzocht en hebben bewezen een positief effect te hebben op mensen.

Het einde van je dag

Op het einde  van de dag zijn er nog drie dingen die je moet opschrijven:

  1. Mijn goede daad van vandaag
  2. Wat ik aan mezelf kan verbeteren
  3. Leuke dingen die ik heb meegemaakt

Het laatste stukje van de dag ben je bezig met zelfreflectie. Ik hou hiervan, omdat het je wederom laat focussen op de positieve dingen die gebeurd zijn die dag. Als je je dag eindigt met iets positiefs, zou je ook een betere nachtrust moeten hebben (aldus de theorie van het boek).

20190930_190202.jpg

Wekelijkse en maandelijkse dingen

Naast de dagelijkse items zijn er ook nog een aantal zaken die wekelijks en maandelijks terugkeren in dit dagboek. Deze items zijn bedoeld om je inzicht te geven in jezelf en je psyche. Maandelijkse “trackers” kun je gebruiken om je persoonlijke geluk te beoordelen op verschillende gebieden, zoals werk, vrienden, familie, gezondheid, etc. Ook kun je bijhouden of je netjes elke dag bezig bent geweest met een nieuwe gewoonte aan te meten. Je kunt dan elke dag dat je dit gedaan hebt een kruisje zetten. Hierdoor ben je veel bewuster van je voortgang als je een nieuwe goede gewoonte wilt kweken!

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik ben klaar voor de start!

Wat ik enorm waardeer aan ‘Het 6 minuten dagboek’ is dat het niet is gebaseerd op pseudowetenschappelijke theorieën die je een soort “Tjakkaa”-gevoel moeten geven en je het gevoel moeten geven dat alles mogelijk is, als je het maar hard genoeg wilt, zoals sommige zelfhulpboeken die ik gelezen heb. Alles is gebaseerd op degelijk onderzoek en het dagboek is een goede mix van filosofie en psychologie. De lijst me bronmateriaal dat gebruikt is om dit dagboek op te baseren is ook flink aan de lengte, helemaal voor een dagboek met ene introductie van negenenzestig pagina’s! Ik was in ieder geval onder de indruk.

Vandaag ben ik begonnen met mijn eerste dag schrijven in dit dagboek. Daarom wil ik over een half jaar nog een aparte review gaan schrijven over het praktijkdeel van dit dagboek. Even geduld dus nog aub voor een volledige review van dit boek 😉 Maar mocht je nu al enthousiast zijn door mijn review, dan kun je natuurlijk zelf ook een dagboek op de kop tikken en me vertellen hoe jouw ervaringen zijn!

Happy journaling!

Jeffrey

Review: Sapiens — Yuval Noah Harari

Genre:                         Non-Fictie, Geschiedenis, Filosofie, Psychologie

Uitgeverij:                  Uitgeverij Thomas Rap

ISBN:                           978-94-004-0793-0

Uitvoering:                Paperback

Aantal pagina’s:       462

Uitgave:                     December 2018 (32e druk)

Over dit boek had ik al een hoop gehoord en toen Bren en ik de laatste keer bij boekhandel Haasbeek in Alphen a/d Rijn waren heb ik dit boek van haar gekregen. Zodra ik klaar was met mijn vorige non-fictie boek ging ik direct hierin aan de slag, want ik was te nieuwsgierig naar dit boek. 😀

Sapiens 2.jpg

Lees verder

Drie Non-Fictie Must-reads (volgens Jeffrey)

Sinds ik mijn liefde voor lezen weer terug heb gevonden enkele jaren geleden ben ik ook flink non-fictie gaan lezen. Op een of andere manier raas ik een stuk sneller door dit soort boeken heen dan fictie. Waarschijnlijk omdat ik een echte wetenschapsfreak ben en minder problemen heb om theorieën in me op te nemen, dan een verhaal te visualiseren. Al gaat dat laatste me ook steeds beter af, omdat ik meer lees. Maar goed, non-fictie, daar gaat het over in dit artikel! Het is een van mijn favoriete genres, ik ben gek op nieuwe dingen leren, inzichten krijgen die ik nog niet had en mijn leven verrijken met wijsheid en kennis. Van filosofische werken tot wetenschapsboeken tot biografieën, ik hou van non-fictie! In dit artikel wil ik jullie dan ook drie tips geven voor goede non-fictie boeken waar ik enorm van heb genoten. Uiteraard gaan er meer tips in de toekomst volgen! 😉

Lees verder

Review: Houden van dingen die niet perfect zijn — Haemin Sunim

Houden van dingen die niet perfect zijnHouden van dingen die niet perfect zijn by Haemin Sunim

My rating: 5 of 5 stars

Soms heb je van die boeken die je bijna blind pakt in de winkel. Dat was bij “Houden van dingen die niet perfect zijn” het geval. We waren in Amstelveen bij Boekhandel Blankevoort en bij de kassa lag een grote rij boeken. Daar vond ik dit boek tussen. Ik pakte het op en las de achterflap even vluchtig door en zonder blikken of blozen ging het boek bij de rest van onze gekozen boeken. Eenmaal thuis las ik een kort stukje en al snel was ik zo’n dertig pagina’s verder.

linkimage_houdenvandingen_0.jpg

“Als iemand je om een gunst vraagt,
vergeet dan niet dat je optie hebt om te zeggen:
‘Het spijt me echt, maar ik kan dat niet doen.’
Je bent niet verplicht iets te doen
wat te veel druk op je legt.
En als de relatie te gespannen wordt
omdat je die gunst niet hebt verleend,
is het nooit een goede relatie geweest.”

Het boek is verdeeld in acht verschillende hoofdstukken waarin Haemin Sunim verschillende dingen aan de kaak stelt. Aan de hand van diverse anekdotes en mooie verzen probeert hij je dingen van een andere kant te laten bekijken en je kracht te geven. Haemin Sunim is een boeddhistische monnik, maar hij heeft ook lang gestudeerd in Amerika. Hierdoor zit hij in een unieke positie waar hij veel van de Westerse en Oosterse beschaving mee heeft gekregen en op die manier ook goed snapt dat wij Westerlingen vaak (te) drukke levens leiden en onze agenda’s vaak ons leven bepalen.

C769Q6OVAAIt08e.jpg

Waarschijnlijk heb ik dit boek op het juiste tijdstip opgepakt, want ik zat de laatste tijd best wel in een dip, vanwege een verbroken vriendschap en zorgen over twee van onze katten, waar het even niet zo goed mee ging. Hierdoor heb ik veel kracht uit dit boek kunnen putten.

IMG_20190628_115131_761.jpg

De opbouw van het boek is ook erg mooi gedaan. Eerst gaat het over dat je goed voor jezelf moet zorgen, daarna worden familie, empathie en relaties aangehaald en vervolgens geeft Haemin Sunim je nog diverse dingen mee voor moed, helen, verlichting en acceptatie. Het boek staat vol met wijsheden en kleurige illustraties met mooie quotes erbij.

“Als ik een boek zie dat ik wil lezen, koop ik het gewoon.
Ik hoef het niet meteen te lezen;
als het maar op mijn boekenplank staat
doe ik dat op een gegeven moment vanzelf.
Ook al is het een boek dat je beter
als deurstopper zou kunnen gebruiken
of een ingewikkeld filosofisch werk,
er komt een moment waarop ik ervan zal kunnen genieten.”

Ik denk dat iedereen het wel met de bovenstaande quote eens zal zijn 😉 “Houden van dingen die niet perfect zijn” krijgt van mij vijf sterren, wat een heerlijk boek is dit en ik denk dat veel mensen er heel wat aan kunnen hebben het eens te lezen. Het zit vol met stukken die je een spiegel voorhouden, die je anders tegen bepaalde zaken aan laten kijken, maar die je ook troost kunnen geven. We zijn niet perfect en we leven in een onvolmaakte wereld, maar we moeten altijd proberen het goede te vinden, want dat is er zeker!

Beoordeling:

Cover art: 🌟🌟🌟½
Papiergeur: 🌟🌟🌟🌟
Print/lettering: 🌟🌟🌟🌟🌟
Originality: 🌟🌟🌟🌟
Inhoud: 🌟🌟🌟🌟🌟

Overall: 🌟🌟🌟🌟🌟

Happy reading!

Jeffrey

View all my reviews